HILANG 3KG DALAM SEMINGGU TANPA SENAMAN DENGAN DIET 500 KALORI

Assalamualaikum semua? Tak jawab dosa tau.
Okay,hari saya nak cerita sikit tentang cara nak turun berat badan 3kg dalam seminggu tanpa melakukan sebarang senaman..
Dengan cara DIET 500 KALORI


Serba sedikit tentang pengalaman saya. Berat saya 69kg dan tinggi 160cm (overweight). Saya rasa risau sebab saya tidak mahu berat saya memcecah 70kg. Cari punya cari diet yang sesuai,dan terjumpa dengan diet 500 kalori ni. Saya start buat diet ni pada  22 September 2014 dan seminggu kemudian saya turun 3kg tanpa sebarang senaman.


APA ITU DIET 500 KALORI???

Diet 500 kalori ialah diet yang mana anda hanya memakan makanan yang tidak melebihi 500 kalori ataupun kurang. Kalori ada persamaan seperti duit. Misalnya anda mempunyai RM500 bersamaan dengan 500 kalori setiap hari.. Cek  kalori pada makanan anda dahulu dan kalau makan tersebut mempunya 150 kalori, maka baki duit anda yang tinggal ialah RM 350, jadi jumlah kalori yang anda perlu consume tinggal 350 kalori. Terpulang kepada anda macam mana nak manage.


Senarai yang  patut dibuat selama berdiet dengan 500 kalori.

• Paling utama adalah JANGAN MAKAN NASI
• Jangan tidur lepas makan
• Jangan makan melebihi 500kalori
• Jangan timbang berat badan sebelum habis 1 minggu berdiet 
• Hindarkan daripada minum minuman yang bergula
• No junk food!
• Banyakkan minum air kalau tidak nanti dehidrasi
• Jangan makan tengah malam

PELAN DIET SAYA SELAMA 1 MINGGU

Day 1
Hari pertama memang susah untuk diet tapi saya tetap berusaha. Kalau perut anda berbunyi endah kan sahaja dan minumlah air banyak2.

3 biji telur (200 kalori)
Susu (168 kalori)

- Awal pagi minum susu
-Tengah hari makan 2 biji telur
- Malam makan 1 biji telur


Day 2
Sama dengan hari kelmarin cuma tambahkan dengan makan:

Terung (50 kalori)


Day 3
Biskut rendah kalori 4 (484 kalori) (cari yang palain/yang tiada inti

- Pagi makan 1
- Tengah hari makan 2
- Malam makan 1

Biskut rendah kalori saya :D Cari yang plain.

 Day 4
Jagung 2 (160 kalori)
Biskut rendah kalori 2 (241 kalori)


Day 5
Rambutan 200g (??? kalori) sorry lupa :DDD
Biskut rendah kalori 3 (363 kalori)

Day 6
Hari 'Cheat Day' anda boleh makan apa sahaja tetapi jangan terlebih. Anda boleh ambil sedikit karbohidrat.

Kek butter 2 potong nipis
Mee sup


Day 7
Betik
Roti
1/4  Maggi

 Bolehlah timbang berat anda ;D

Terima Kasih ;)) 

Sejarah Bola Tampar

                          SEJARAH BOLA TAMPAR

Permainan Bola Tampar mula diperkenalkan pada tahun 1895 di Gimnasium YMCA, Springfields, Massachusettes, Amerika Syarikat oleh Prof. William J.Morgan sebagai satu permainan rekriasi, Morgan sebagai pengarah fizikal telah dipertanggungjawabkan untuk membina suatu permainan untuk sekeumpulan lelaki yang enggan bermain bola keranjang..

Morgan telah meminta pertolongan syarikat Spalding untuk mencipta bola baharu dihasilkan dengan menggunakan kulit anak lembu. Sejak itu permainan ini terus diterima oleh Mesyuarat Penggarah Fizikal .

Pada mulanya bola tampar dahulu dikenali sebagai MINTONETTE dan diubah kepada VOLLEYBALL oleh Prof H.T. Halstead pada tahun 1896.. Populariti bola tampar bermula pada tahun 1900 apabila Kanada menjadi negara pertama menerima dan kemudiannya dan di perkenalkan di India.

Sukan bola tampar semakin berkembang apabila diperkenalkan ke Cuba (1905), China (1906), Jepun (1908), Peurto Rico (1909) dan Filipina (1910).

Semasa Perang Dunia Pertama, tentera Amerika Syarikat memperkenalkan permainan bola tampar ke Eropah dan Yogoslavia (1918) , Czechoslovakia dan  Poland (1919) serta Russia (1922). Secara beransur-ansur permainan bola tampar telah berkembang dari peringkat permainan ke sukan yang di pertandingkan.

Pada tahun 1934, usaha pertama menubuhkan persatuan antarabangsa dan komisi khas telah bermula. Pada tahun 1936, usaha diteruskan semasa Sukan Olimpik Berlin tetapi diganggu oleh perang dunia ke-2. Perkembangan tersebut telah menyebabkan banyak persatuan bola tampar ditubuhkan 

Persatuan bola tampar Amerika Syarikat ditubuhkan pada tahun  1928 diikuti oleh Yogoslavia, Russia, Poland, Jepun dan Filipina. Perancis, Itali, Belgium masing-masing telah  menubuhkan  persatuan bola tampar pada tahun 1936,1945,1946. Pada tahun 1947, Federation Internasionale  de Volleyball (FIVB)  iaitu sebuah badan rasmi bola tampar ditubuhkan dengan 14 ahli. Presiden pertama persatuan tersebut ialah Paul Libaud (Perancis) dan memegang jawatan selama 37 tahun..